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糖尿病最佳的运动时间段是什么时候?

作者:admin发布时间:2020-03-15 01:29

  相信很多糖友都听说过糖尿病治疗的“五驾马车”,包括药物治疗□•€◇¥、血糖监测□◇□$、饮食控制◇⚕⚕⚕、适量运动以及健康教育。可以看出运动对血糖的控制是多么的重要,那么糖友该如何运动呢,选择什么样的运动方式,什么时间运动,哪些糖友不适合运动呢?乔妹,今天一一为大家解答#•☆€⚕⚕:

  首先⚕•□*◣,运动可以使肌肉对胰岛素的敏感性增加,而加速葡萄糖的利用,有利于血糖的控制。运动时肌肉所需能量主要是由脂肪酸代谢提供并动员肌糖原的分解。运动时能量的消耗比安静时增加数倍⚕£□&%。说得更直白点◇*¥%◇:运动会消耗肌肉和血液中的葡萄糖□*□,减轻了血糖调控的负担☆◣□*。

  其次&◣□%•&,运动使运动能促进心血管的功能,有利于防止心血管疾病的发生,运动还可使精神饱满,促进身心健康。

  说运动方式:这完全要根据个人实际情况来定了,不过有一点可以确定•*#*,不建议糖友选择剧烈的无氧运动。可以选择强度不是太大且能持久的有氧运动,如快走、慢跑⚕□⚕□€、游泳、打球、跳舞等。老年糖尿病患者可以选择柔韧性和平衡能力运动•⚕£#,比如说瑜伽或太极拳。糖友运动最重要的是防低血糖以及运动损伤¥☆$□⚕•,因此运动前一定要做好热身准备工作,佩戴好护具%€□$#,以及携带一些糖果。

  至于时间的选择上:网上现金炸金花游戏首先⚕☆◇#⚕,不建议是早上的空腹运动,容易导致低血糖的发生⚕&⚕£。糖友的最佳运动时间应在餐后1-2小时。其次,是太阳下山前◣⚕,这个时间段也是一个不错的选择,由于糖友的饮食是少食多餐,下午加餐很有必要,因此在太阳落山前运动不至于出现低血糖$◇%⚕$#,并且空气氧气充足,还能得到充足的日照,对健康更有利!最后□•££&◣,就是运动时长上,糖尿病患者最好每周能够安排3次以上,每次30-60分钟的运动时间。

  总之$€%#,生命在于运动◇£,运动是最好的良药◇£◣⚕。常参加运动可以提高身体的免疫力£&◇,免疫力提高了才能更好的对抗疾病!当然了,运动也是循序渐进、贵在坚持的,今天起养成运动的好习惯吧◇$€⚕*⚕。

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