www.ridhimep.com

最佳运动时间

作者:admin发布时间:2020-03-03 18:00

  炸金花游戏下载声明:百科词条人人可编辑,词条创建和修改均免费⚕◣◣,绝不存在官方及代理商付费代编⚕£€⚕⚕◣,请勿上当受骗。详情

  最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间,即下午3点至5点。研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

  如早晨时段⚕☆£•◇:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来*£*◇,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态&£•$,对健康有害&%□&#。另外这个时段血糖正处于低水平$□#&☆,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状◇•。而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响•€⚕#。

  人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00⚕⚕;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉€€%◇、触觉、视觉等也在下午5:00到7€□:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。

  此外$*,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以£◇,专家提倡傍晚锻炼##⚕◇%,但在晚间时段,要注意运动强度•£•⚕$#,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。

推荐新闻: