www.ridhimep.com

减肥什么时间段做运动最好

作者:admin发布时间:2020-01-10 01:51

  中国农业出版社(副牌:农村读物出版社)成立于1958年•□•,是中国农业领域唯一的一家中央级大型综合性出版社。为社会奉献的图书品种累计达2万多种*€£££,总印数4亿多册◣◇€。

  减肥运动什么时间进行最好,没有固定的说法。只要我们有时间了就可以运动,例如在办公室工作中的休息时间#⚕⚕,就可以做一些蹲起,二八杠游戏平台俯卧撑,跳跃等强度较大,耗时较短的运动,只要养成习惯,长时间坚持一样可以取得很好的减肥效果。但饭后1~1.5小时是不建议进行中高强度运动的€□⚕◣#,因为饭后运动强度过大会导致大量血液流向外周,而影响肠胃的消化功能,慢速散步的强度对大多数人是合适的□◇$£。

  另外£◇&◇⚕◇,肥胖伴随某些慢性疾病的人群在进行运动时还应该注意所患疾病的适宜运动时间%£€€。例如,早晨起来血液黏度较大,患有心脑血管系统疾病的人群可能不太适合在这个时间进行运动;而血压在一天中的早上8点到9点和下午5点到6点两个时段出现两个高峰€€#□☆,对于高血压患者来讲,在这两个时间段进行运动,同样的强度就会比其他时间引起更高的血压反应。

  展开全部在天气炎热的这个时间段最符合夏天的情况: 饭前一小时和睡前两小时

  早上做完运动之后再吃东西。晚上睡觉前做运动也可以哦,但是不可以坐太剧烈的运动,最好是瑜伽或转呼啦圈之类的$☆◇⚕□。

推荐新闻: