www.ridhimep.com

我们有时候做无氧运动时会感觉越来越饿这是为

作者:admin发布时间:2020-01-10 01:51

  二八杠游戏平台无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状£态下◣%高速剧烈的运⚕%动□□$€⚕¥。无氧运动大部分是负◇荷强度高◇%&、瞬间⚕性⚕强的运动,所以很难持续◣长时间,而且疲劳消除的时间也慢。我们有时候做◇⚕无氧运动时会感觉越来越饿,这是为什么◇□◣◇?

  无氧运动的最大特征是&◣□€:运动时#氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆#£发力过猛,人体内的$糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能□&$#€€”。这种¥运动会在#体内产$生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久€£⚕☆*€,运动后感到肌肉*酸&#痛*◣&£€,呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙¥#酮酸*◇⚕、乳酸等中间$代谢产物,不能通过呼吸排除。

  这些酸性产物堆积在细$€胞和血液中⚕*,就成了“疲劳毒素”,会让人感到疲乏¥无力、肌肉酸痛,还会⚕出现呼吸、心跳加快和心律失常◇#€••,严重时会出#现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后$£,人总会⚕疲◇惫不€堪,肌肉疼痛要持续几天才◇能消失☆€。

  运动一直以&来都与减肥有着密不可分的关系•*,剧烈运动⚕⚕,无氧◇运$动会消耗肌肉和气血£#◣⚕◣€,让体制◣更&容易发胖。为正确的减肥运动%应当是◇有氧□运动□£*%⚕□,也就是消€耗脂肪,而不⚕是无⚕氧运动。因为仅仅依靠加大¥运动量来减少体重是很难做到的。在我们做大运动#量运动时,实际上是在做一€种无氧代谢运动◇⚕⚕$€,此时肌体处$于缺氧状态,是没有动用脂肪的%☆,这种无氧运动主要⚕是依靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。而血⚕糖降低&是引起饥饿的重要原因,这也是为什么运动之后◇往往会感到特别饥饿。

  要是想让自己的身体更强壮一些*€,可以到健身房去参⚕加无氧运动◇⚕⚕€。不过%$⚕◇,在锻炼的⚕£时候,最好听从健身教练的指导*⚕%◇,选择一个适合自己的训练计划◇¥。

  无氧运动的时候氧气吸收较少☆¥,力度大,会分解◇身体内的⚕糖¥分,促使我们感到饿。

推荐新闻: